Siempre pensamos que las vitaminas son benéficas, y cuando alguien nos cuestiona al respecto sacamos a relucir aquella frase salvadora que hemos aprendido desde niños y que dice: “lo que no se usa, se desecha“.
Falso.
Si consumimos algunas vitaminas en exceso, pueden pasarnos cosas malas… muy malas.
Vitamina C
Puede producir diarrea, dolor al orinar y cambios de coloración en la piel.
Vitamina A
Puede producir defectos en el producto y daño en el hígado.
Calcio
En mujeres posmenopáusicas puede producir infartos.
Vitamina E
Pueden producir muerte súbita, jaquecas, visión borrosa, diarrea y mareo
Zinc
Puede provocar problemas en la hematopoyesis (formación de la sangre), reducir los niveles del colesterol “bueno”, o provocar problemas en el sistema inmunológico.
{ 12 comments }
Lo que confirma aquella de “todo exceso es malo”
JIFF ha escrito recientemente en su blog… Why so serious?
Sí, en efecto. Muchas personas se toman tantos complejos vitamínicos al día que ponen en riesgo sus vidas.
Mira que lo de la Vitamina C ya me lo sabia pero los demas no
Saludos
Dante
pues creo que no hacen daño,nada mas algunas como la a,e,k,d kenosean megadosis, ahorita con este mundo contaminado que las verduras y frutas no traen todo,yaque traen mas quimicos y pesticidas y noahay mucho alimento organico todavia
@EDUARDO: Cierto, aunque muchas personas tienden a creer que las vitaminas siempre son buenas. Tampoco es sano comer alimentos contaminados con pesticidas, pero por lo menos hay aún algunos lugares donde se pueden conseguir alimentos menos procesados.
pues menudo lio, yo tomo mucha vit E, me lo recomendaron para los problemas de la premenopausia, y me estoy cuestionando si el que mis pies y brazos se “duerman” pueden tener que ver con esto. ¿Aguien sabe algo?
Totalmente deacuerdo. Hay muchas confusiones en el tema de la alimentacion y uno de ellos son las vitaminas donde hay desde el que “las vitaminas engordan” hasta lo mencionado de que “lo que no se usa se desecha” . Escribi un articulo y varios mas por venir en el tema en:
http://elolivoblog.com/category/vitaminas/
@Sara: No, definitivamente no creo que se deba al consumo de vitamina E.
@Agustin: Muy buenos artículos. Y muy recomendables.
Si una persona toma vitaminas (p.ej las capsulas) durante un periodo de tiempo prolongado puede sufrir vitaminosis.
Mayricienta:
Sí, y puede haber daños renales graves
Gracias Andres por este espacio que nos proporcionas
Tienes toda la razón, el punto es que si tenemos una deficiencia en alguna vitamina necesitamos tomarla y la forma mas práctica es usar un complemento de vitaminas.
Como mencionas muchas vitaminas en exceso son tóxicas y no pueden tomarse por periodos prolongados, como la vitamina A. Pero Se puede tomar precursores inocuos, para que el cuerpo los transforme en las vitaminas y sin el riesgo de tomar mas de la cuenta.
Espero que no se asusten en cuanto a las vitaminas porque sin ellas las enzimas de todas las células no funcionan de manera correcta y estaríamos en mas serios problemas.
En lo personal yo tomo vitaminas desde hace años y recomiendo que revisen el libro “NutriSearch Comparative Guide to Nutritional Supplements, Consumer Edition” autor Lyle McWilliam.
Una recomendación sobre que marcas son las mejores y porque.
Comments on this entry are closed.